欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

是不是看到美女的大胸，低頭看看自己扁平的胸部，頓時(shí)沒(méi)了自信？有的女性的胸部還不對(duì)稱(chēng)，而且還下垂，這讓愛(ài)美的女性朋友憂(yōu)愁不已，買(mǎi)內(nèi)衣買(mǎi)不到，因?yàn)樘嗟母比楹拖麓沟男夭浚瑑?nèi)衣根本滿(mǎn)足不了，其實(shí)這些問(wèn)題都是可以通過(guò)簡(jiǎn)單的動(dòng)作和簡(jiǎn)單的工具來(lái)實(shí)現(xiàn)的，讓你慢慢恢復(fù)挺拔的胸部和擁有完美的身材。

下面8個(gè)瑜伽動(dòng)作，搭配簡(jiǎn)單的工具就能起到很好的效果。

1、平躺在地板，選擇重量適宜的啞鈴，雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直，帶動(dòng)手臂到腋下的肌肉收縮。

2、將健身拉力帶向身體兩側(cè)拉，撐到自己的最大限度，有效鍛煉乳房斜上方肌肉。

3、與上面的動(dòng)作一樣，但身體平躺在地面上，注意在下拉的時(shí)候要收腹。

4、雙腿盤(pán)坐在地上，雙臂向兩側(cè)拉伸，腰背要挺直，這樣還能鍛煉到背部肌肉。

5、平躺在地板，雙臂用力向下拉伸。如果沒(méi)有人幫忙，可以將拉力帶固定在高處，這樣可以鍛煉到腋下的肌肉。

6、側(cè)躺在地板，手臂護(hù)住腰部。外側(cè)手部用力推起身體時(shí)，上身的腿部要保持平行。

7、雙腿打開(kāi)下蹲，掌心向上握住重物，鍛煉大臂和腋下肌肉。

8、用雙腳固定住拉力帶，身體前傾，雙臂向后側(cè)拉伸，感覺(jué)到手臂后側(cè)的肌肉在用力就對(duì)了。